Ngủ sớm có đẹp da không? Thực hư "tin đồn" về lợi ích khi ngủ sớm

Giấc ngủ được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe cũng như có thể hỗ trợ nuôi dưỡng làn da. Vì vậy, vấn đề ngủ sớm có đẹp da không cũng được nhiều người quan tâm.

Một trong những cách chăm sóc da hiệu quả chính là ngủ đủ giấc. Vậy nên ngủ từ lúc mấy giờ thì tốt? Nếu ngủ sớm có đẹp da không? Khám phá ngay bí mật về mối liên kết giữa việc ngủ sớm và sức khỏe làn da trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ với làn da

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và sự thư giãn của cơ thể. Đồng thời, giấc ngủ cũng có tác động lớn đến làn da của bạn.

• Tái tạo da: Trong quá trình ngủ, cơ thể sản xuất hormone giúp da phục hồi và tái tạo tế bào da mới. Điều này giúp làm mờ các vết thâm, sẹo và tăng cường độ đàn hồi của da.
• Kích thích sản sinh collagen: Giấc ngủ đủ và đúng cách giúp kích thích quá trình sản sinh collagen, một loại protein quan trọng giúp da mềm mịn và đàn hồi tốt hơn. Việc thiếu ngủ có thể gây thiếu hụt collagen, làm khô da và xuất hiện nếp nhăn trên da.
• Giảm tình trạng da thâm sạm: Khi ngủ, cơ thể giảm tiết cortisol, giúp làm giảm tình trạng da thâm sạm, xỉn màu. Từ đó mang lại làn da sáng hơn.
• Giảm vi khuẩn trên da: Khi ngủ, da được nghỉ ngơi và quá trình tái tạo da sẽ bắt đầu diễn ra. Trong quá trình này, da sẽ loại bỏ bớt vi khuẩn trên da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá và viêm nhiễm.

Ngủ sớm có đẹp da không?

Lợi ích của việc ngủ sớm đối với làn da

Bạn không biết ngủ sớm có đẹp da không? Theo đó, đi ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe làn da của bạn. 

Cụ thể, ngủ đủ giấc và ngủ sớm có thể giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh hơn và trắng đẹp hơn. Từ 21 giờ, cơ thể bắt đầu lịch trình thải độc và thư giãn. Do đó, việc đi ngủ sớm trong khung giờ này cũng giúp phục hồi da tổn thương do các tác động trong ngày như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, stress, sử dụng sản phẩm chăm sóc da chưa phù hợp.

Ngoài ra, vào khoảng thời gian từ 21 giờ đến hơn 5 giờ sáng, cơ thể sản xuất collagen nhiều hơn, giúp làn da trở nên săn chắc và giảm nếp nhăn. Việc ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp giảm quầng thâm và bọng mắt.

Vì vậy, với thắc mắc ngủ sớm có đẹp da không thì câu trả lời chắc chắn sẽ là có bạn nhé!

Xem thêm: Bí kíp làm đẹp da mặt bạn nên nằm lòng để thăng hạng nhan sắc

Làm thế nào để ngủ sớm cho da khỏe đẹp nhất?

Đi ngủ sớm có đẹp da không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng đi ngủ sớm do nhiều yếu tố như thói quen ngủ trễ, do bệnh lý hay do nhiều vấn đề khác.

Nếu bạn muốn đi ngủ sớm hơn để cải thiện tình trạng da của mình, bạn có thể:

• Tạo môi trường ngủ tốt: Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh. Sử dụng mặt nạ che mắt, vách ngăn nơi ngủ (nếu không có phòng ngủ riêng) hoặc máy tạo tiếng ồn trắng nếu cần thiết. 
• Thực hiện thói quen ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể thiết lập một "đồng hồ sinh học" ổn định, giúp bạn dễ ngủ và thức dậy hơn.
• Đừng ép bản thân phải chìm vào giấc ngủ ngay: Nếu bạn không thể ngủ, hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Trở lại giường khi bạn thấy mệt, bạn sẽ dễ đi ngủ hơn là cứ nằm trên giường thao thức và cố gắng đi ngủ.
• Ngủ sớm đẹp da nhờ ngồi thiền: Thực hiện các bài tập thiền, học cách hít thở sâu có thể giúp giảm stress và tạo điều kiện thuận lợi để bạn có được một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
• Chăm sóc da trước khi đi ngủ: Rửa mặt sạch trước khi đi ngủ và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và nhu cầu cụ thể của bạn. Yêu thương làn da cũng là một cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn và từ đó dễ ngủ hơn. Không chỉ vậy, các sản phẩm chăm sóc da ban đêm có thể giúp tăng cường quá trình phục hồi của da trong khi bạn ngủ.
• Tránh sử dụng caffeine và nồng độ cồn trước giờ ngủ: Caffeine và rượu, bia hay thức uống có cồn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và khiến da trở nên khô hơn. Nếu có thể, hạn chế sử dụng caffeine và cồn ít nhất 3 giờ trước giờ ngủ.

Một vài lưu ý trước khi ngủ để có làn da đẹp

Ngủ sớm có đẹp da không? Có, nhưng điều này chỉ này chỉ diễn ra khi bạn thực hiện đúng cách. Vì thế, trước khi đi ngủ, đừng quên một vài bí quyết khỏe đẹp làn da sau đây bạn nhé:

• Làm sạch da: Luôn rửa sạch mặt trước khi đi ngủ để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn, dầu và vi khuẩn tích tụ trên da suốt cả ngày.
• Sử dụng kem dưỡng da ban đêm: Các loại kem dưỡng da ban đêm thường chứa các thành phần như retinol, peptides và axit hyaluronic, có thể giúp da phục hồi và tái tạo trong quá trình ngủ.
• Giữ gối sạch sẽ: Vì da mặt của bạn tiếp xúc trực tiếp với gối khi bạn ngủ, nên hãy đảm bảo rằng gối của bạn luôn sạch sẽ để tránh vi khuẩn tiếp xúc với da và gây mụn.
• Uống nước: Duy trì đủ nước trong cơ thể cũng giúp làn da luôn khỏe mạnh. Hãy uống một cốc nước trước khi đi ngủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thời gian bạn ngủ.
• Tránh ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ: Đồ ngọt có thể gây ra tăng đường trong máu và làm tăng quá trình lão hóa da.
• Thư giãn: Hãy thử các cách thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hay thiền trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn ngủ sớm và ngủ ngon hơn, mà còn giảm căng thẳng, một trong những yếu tố chính gây mụn và lão hóa da.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Nếu bạn sống trong môi trường khô hanh, việc sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp da không bị mất nước và giữ được độ ẩm tự nhiên.

Kết luận

M.O.I Cosmetics đã giải đáp với bạn thắc mắc đi ngủ sớm có đẹp da không cũng như cần làm gì trước khi ngủ để da đẹp hơn. Tuy nhiên, việc chăm sóc da không chỉ là những gì bạn làm trước khi đi ngủ, mà còn là một phần của lối sống hàng ngày bao gồm chăm sóc da đúng cách với những sản phẩm phù hợp, chế độ ăn uống, tập thể dục,... 

Để yêu thương và nâng niu làn da của mình, bạn có thể chọn những sản phẩm dưỡng da dịu nhẹ nhưng hiệu quả, chẳng hạn như bộ chăm sóc da DA BY M.O.I của M.O.I Cosmetics. Bộ sản phẩm gồm có: 

• Sữa rửa mặt 2 trong 1 dạng gel DA BY M.O.I: Sữa rửa mặt 2 trong 1 dạng gel DA BY M.O.I có thành phần chứa dầu squalane giúp cấp ẩm cho da, để da luôn ẩm mượt, mịn màng. Hơn nữa, sản phẩm còn chứa nước gạo lên men và nước cám gạo với nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa mụn và dưỡng trắng da.
• Nước thần 5 trong 1 da by M.O.I (toner M.O.I): Sản phẩm có thành phần chứa nước gạo lên men, nước cám gạo, galactomyces giúp loại bỏ da chết, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn cũng như làm sáng, tạo độ đàn hồi cho da. Nước thần M.O.I còn có hiệu quả cấp ẩm sâu cho da và cân bằng độ pH cho da. 
• Mặt nạ bơ tinh khiết hydrogel DA BY M.O.I: Mặt nạ bơ M.O.I có thành phần chứa chiết xuất bơ tươi tự nhiên cùng các dưỡng chất như hyaluronic acid, vitamin B5, beta glucan và các chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm cho da một cách dịu nhẹ, an toàn với mọi loại da.

Để đặt mua các sản phẩm DA BY M,O.I, bạn có thể truy cập trực tiếp vào website hoặc mua ngay tại hệ thống đại lý phân phối, chuỗi hệ thống cửa hàng của M.O.I Cosmetics trên toàn quốc. Đặt hàng và sử dụng sản phẩm ngay hôm nay bạn nhé!